月度归档:2016年03月

研究发现新西兰恶性黑色素瘤率全球最高

  【环球网综合报道】据澳大利亚新快网3月30日报道,澳布里斯班的研究人员近日发现,新西兰取代澳大利亚成为了世界上恶性黑色素瘤率(invasive melanoma rates)最高的国家。

  恶性黑色素瘤是一种最致命的皮肤癌,可以扩散到身体的其他部位。澳大利亚昆士兰医学研究所(QIMR)的一项最新研究显示,澳大利亚恶性黑色素瘤的患病比率从20世纪80年代开始不断上升,目前出现了下降的趋势并预计将在未来15年的时间里将持续下降。

  据报道,该研究结果显示,新西兰现在这种皮肤癌的患病比率是世界上最高的。最新数据显示每10万人中就有50个患病案例。

  研究人员对比了从1982年到2011年,这30年的时间里6个国家/族群患黑色素瘤的比率。这6个国家/族群分别是:澳大利亚、新西兰、英国、挪威、瑞典和美国的白种人。

  研究人员还发现,澳大利亚恶性黑色素瘤的患病比率从1982年的每10万人中有30个病例,在2005年上涨到峰值49个病例,随后在2011年下降到48个病例。

  据报道,该研究带头人怀特曼(David Whiteman)教授将澳大利亚该癌症的患病比率下降归功于20世纪80年代采取的一系列预防措施。

  他表示:因为对黑色素瘤危险性的注意,越来越多的澳人在晒太阳这件事情上变得更加‘聪明’。但是,黑色素瘤的患病比率在年过50的人群里还是呈现上升趋势。(实习编辑:程亚惠 审核:谭利娅)

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想做美女?这些“维他命秘密”不可不知

  【环球网综合报道】维他命是想要保持美丽肌肤所不可缺少的。当皮肤变粗糙的时候,大家是不是都习惯喝一些含维他命的饮品呢?但是维他命也是分好多种的,该如何最大限度地发挥各种维他命的功效呢?日本《Model Press》3月29日为我们揭开了各种维他命的秘密。

  美白救世主维他命C

  维他命C能够抑制黑色素的形成,预防雀斑等,具有美白的功效。适合皮肤暗沉或者出现晒斑后来提高肌肤透明感。水果和蔬菜中都富含维他命C,都可以比较简单地摄取。此外,含有维他命C的化妆品也对提亮肤色有功效呢。

  另外,维他命C还是形成使肌肤富含弹性的骨胶原的重要营养素。可惜人体无法形成维他命C,只能通过食物摄取。

  因为维他命C受热后容易被破坏,所以水果和蔬菜生吃比较好。

  保持肌肤滋润维他命E

  平时都有注意保湿但是肌肤还是感觉干干的,这可能是因为缺少维他命E了。维他命E有促进血液循环的功效,有促进肌肤再生和滋润保湿的效果。

  另外,维他命E具有很强的抗酸化作用,因此还有抗衰老的作用;因为能促进血液循环所以使肌肤看起来有好气色。黑色素沉积和日晒之后,配合维他命C一起使用会有更好的效果。

  杏仁等坚果富含较多维他命E,可以尝试用杏仁来代替零食。

  改善肌肤粗糙维他命B群

  维他命B群能够促进主要能量的代谢,促进细胞再生,对于豆豆等肌肤问题都很有功效。维他命B还能促进新陈代谢,对浮肿、肩周炎和便秘也有效果。

  维他命B主要存在于鱼类和谷物类。糙米比白米维生素B群含量更多。

  改善肌肤松弛维他命A

  维他命A能够促进肌肤表面细胞再生,提高肌肤新陈代谢,使肌肤年轻化。代谢好了肌肤就会有弹性,延缓衰老。因此维他命A跟维他命E结合使用会更有效果。

  富含维他命A的有人参、南瓜、菠菜等深色的黄绿色蔬菜。

  总而言之,根据维他命种类不同,所具有的效果也是不一样的。虽然是每天都会摄取的营养素。但是如果能够合理使用的话,就会解决一些身体和肌肤所产生的不适,在健康美容方面起到很大的作用呢。(实习编译:王惠 审稿:马丽)

想做美女?这些“维他命秘密”不可不知

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秀发护理这3大误区你中枪了吗?

  【环球网综合报道】人们的观念中存在一些秀发护理的误区可能会让头发加速老化。你是否注意到最近自己的头发开始变得干枯毛躁多分叉?不要把错怪到年龄身上,也许是你错误的日常护理方法加速了秀发的老化。

  今天日本时尚门户网站Peachy就好好为大家盘点一下日常护发的三大误区。

  误区1:频繁地DIY染发

  自己染发便宜又方便,但其实染发对技术要求很高,不是自己随手就能搞定的。

  如果您不是美发师,擅自为自己染发可能会带来许多问题。秀发一旦受到损伤,再怎么进行营养护理也无法回到最初的状态。损伤特别严重的情况下甚至可能需要您剪掉心爱的秀发。

  误区2:拔掉白发

  很多人发现白头发就会去拔下来,然而,这一行为可能反倒会使头发老化。

  这是为什么呢?拔掉白发会给头皮造成负担,这样有可能长不出新头发。发现白发的话还是去理发店染一下吧。

  染发会让人看起来精神些,还能增加头发光泽哦。

  误区3:洗晨间浴

  晚上不洗澡而选择早上起来洗的人挺多的。但是,为了您的秀发,还是避免这种做法比较好。

  头发的生长主要集中在晚上11点到凌晨2点这个时间段,在此之前清洁头发非常重要。

  俗话说:颜值高不高,秀发来说话。这让我们看出头发对一个人外表的重要性。花那么多功夫护理,头发却干枯毛躁岂不是很悲催。那么,快快走出这些误区,拥抱你的美丽秀发吧。(实习编译:黄玉珊 审稿:马丽)

秀发护理这3大误区你中枪了吗?

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图解“女人30前后” 人生态度两极化

  【环球网报道 记者 程君秋】30岁是人生的一个分水岭,开始迈入人生下一个阶段,生活上也出现各种转变。然而,对女性来说,30岁可能是个可怕的字眼,面对年轻时觉得正常的事情,现在也开始觉得反常。 外国Bright Side网站用插图画出女性30岁前后差异,不知站在这个分水岭上的你,是否有被说中的感觉呢?

图解“女人30前后” 人生态度两极化

晚上10点:30岁前:化妆(准备出门狂欢啰!); 30岁后:卸妆(准备上床!)

图解“女人30前后” 人生态度两极化

传讯息老公:30岁前:等不及要看到你(发送飞吻和爱心图释);30岁后:记得买牛奶、面包和芝士回来。

图解“女人30前后” 人生态度两极化

「深夜」定义:30岁前:凌晨3、4点还在外面鬼混;30岁后:11点过后就完全无法熬夜!

图解“女人30前后” 人生态度两极化

新陈代谢速度:30岁前:大吃朱古力也不怕肥;30岁后:吃少许也担心裤子穿不下。

图解“女人30前后” 人生态度两极化

恋爱态度:30岁前:在路上不畏惧别人眼光,和打令大方晒恩爱;30岁后:超鄙视路上那些卿卿我我的年轻人。

图解“女人30前后” 人生态度两极化

对别人看法:30岁前:很在意、超在意、无敌在意;30岁后:Who cares?我只想做我自己。

图解“女人30前后” 人生态度两极化

对衰老态度:30岁前:不想变老;30岁后:美好人生30才开始。

图解“女人30前后” 人生态度两极化

朋友数量:30岁前:facebook朋友过千,四海皆朋友;30岁后:朋友重质不重量,在精不在多!

图解“女人30前后” 人生态度两极化

旅行:30岁前:悭钱入住青年旅社;30岁后:出来玩不想虐待自己,宁可多花点钱享受私人空间。

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素食一定健康?美研究称长期吃素可增加患癌风险

素食一定健康?美研究称长期吃素可增加患癌风险

素食一定健康?美研究称长期吃素可增加患癌风险

  【环球网报道记者程君秋】现代人崇尚健康饮食之道,其中获大众普遍认同的是吃素。然而,有研究指出,长期吃素未必健康。据香港东网3月31日报道,美国有研究发现,长期吃素食会导致体内基因出现突变,增加患心脏病及癌症的风险。

  据报道,这项研究由美国康奈尔大学负责,并刊登在最新一期《分子生物与演化》期刊上。

  研究对象为数以百计来自印度浦那市的传统素食者,以及美国阿肯色州的肉食人士。研究者比较了他们的基因,发现数代也是吃素的人,他们的FADS2基因会出现一种名为rs66698963的突变。

  布伦纳(TomBrenna)教授指出,这种变化原意是有助他们吸收蔬菜中的脂肪酸,不过会引发连锁反应,即令脂肪酸加速变成不饱和脂肪酸花生四烯酸,增加患癌及心脏病风险。与此同时,突变的基因更会阻碍身体制造奥米加三脂肪酸,这种物质本来可以降低心脏病风险。

  报道指出,早前已有研究发现,素食者患肠癌风险比肉食者高出接近四成,此次研究结果似乎正好解答了这个疑惑。

外媒:5种食物才是影响睡眠的罪魁祸首

  【环球网综合报道】据欧洲广播一台报道,众所周知,咖啡和茶叶会影响人们睡眠质量,但很少有人知道扁豆、巧克力和茄子也有相同的副作用。为了改善睡眠质量,医生建议晚餐时间避免食用以下几种食物以防失眠:

  巧克力:第一类需要避免的食物,因为巧克力与茶叶和咖啡一样,也含有大量兴奋剂。20克巧克力中咖啡因的含量相当于2/3杯咖啡所含之量。

  酒精饮品:酒精饮品中含有令人发热的物质,该物质会令人失去睡意,其作用就好像功能饮料一样。专家建议睡前不要过度引用酒精饮品。

  鲜奶油:人们应避免难于消化的物质,这也是为何晚上不宜食用太过油腻的食物。专家建议可以用脱脂牛奶取代鲜奶油,以避免摄入过多脂肪。

  扁豆:淀粉类食物会促进睡眠,所以人们晚上可以吃面食。但人们应避免食用豆科植物,比如扁豆。因为扁豆在肠道内需要大量的发酵时间,并由此导致大量热量产生及消化系统持续工作。

  茄子泥:茄子中含有会令人更加兴奋的尼古丁。此外,茄子泥会比较油腻,而且含有更多纤维,这会刺激人们的消化系统。(实习编译:张晓霞审稿:赵怡蓁)

3种食物会让肿瘤疯长 绝对不能碰

  肿瘤是怎么引起的?和肿瘤有关联的食物有哪些?其实在日常生活中,一些小细节或许就成了引起肿瘤的最主要杀手。一起来看看你是不是吃了这些食物,很容易让你得肿瘤。

  1、温热性食物

  所谓的温热性食物,一是指直接感受到的温度过高、过烫的食品;一是指属于中医药性划分中的温热之性食物。因为过于辛热,容易损伤消化道黏膜上皮细胞,所以这类性质的食品最易诱发的是消化系统的肿瘤。

  过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。饮食过热,会损伤、刺激食道黏膜上皮,长期刺激下将诱导组织恶变。中国人的消化道肿瘤明显高于西方人,就是与中国人多喜热食,一日三餐均喜配以热汤,如菜汤、面糊等有关;相对于中国人,西方人的饮食较为简单,平时少见热汤,而多饮用果汁、可乐等冷饮。

  (2)酒为辛热之性,长期饮酒,是消化系统肿瘤发病最常见的因素。山东西南地区为食道癌的高发区,就与这一地区饮食中嗜热、嗜酒有关。

  其实,早在1964年,世界卫生组织就认为酒精饮料的过度消费与口腔癌、喉癌及食道癌有关。在分别对江苏启东县肝癌相对高发的通兴乡与相对低发的西宁乡进行的调查中发现:前者肝癌病死率是后者的2.5倍。而两乡只有一路之隔,自然环境基本相同,吸烟率也相当,所不同的是肝癌高发区的人们爱喝酒,低发区的人们则喜欢饮茶。

  (3)同样属于中医热性食物的还有煎炸、熏烤的食物,这类食物因经过高温的油炸和烤制,亦随之变为热性食品。经研究证实,长期食用此类食品,易于导致胃癌、肠癌、肝癌等。

  (4)还有咖啡,就像中国人嗜茶一样,西方人多喜喝咖啡。美国学者在经过5年的流行病学调查后认为,咖啡因对胰腺癌和膀胱癌的形成有一定影响。经常饮咖啡的人比不饮咖啡的人患这两种癌的可能性大2~3倍。在胰腺癌患者中,至少一半是由于过多饮用咖啡引起的。

  2、五味失调的食物

  中医认为饮食应五味调和,甘、苦、酸、辛、咸的食物要均匀食用,任何一味偏食,都可以导致疾病的发生。在引起肿瘤的因素中,肥甘厚腻太过与咸味太过是常见因素。

  肥甘厚腻太过。中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。从中医的角度来说,肿瘤属于积证的范畴,《内经》认为,积证就是津液、淤血的凝滞,而肥厚饮食,容易助湿生痰,无疑会加重这些病理产物的凝聚。

  从现代医学的角度来说,经常吃高脂肪饮食可促使肝脏分泌更多的胆汁,进入肠道后,胆汁中的初级胆汁酸在肠道厌氧细菌的作用下转变成脱氧胆酸及石胆酸,而这两种物质均是促癌剂,可以使肠道黏膜癌变。同时,脂肪还能为多种肿瘤提供适宜的生长环境。

  (2)咸味太过。除了食盐,咸味食物还包括咸菜、咸鱼、咸肉以及其他腌制食品等。根据相关研究显示,常食腌制食品者食管癌发病的危险性是不常食用者的2.79倍。嗜食咸味食物最容易导致的癌症是胃癌。嗜食咸鱼的日本渔民,胃癌、食道癌的发生较为普遍。嗜食咸鱼亦是致鼻咽癌的一个重要因素。马来西亚研究人员发现,沿海居民患鼻咽癌较多,原因与他们爱吃咸鱼有关。我国普查资料证明,在胃癌高发区,人均每天摄人食盐50克;而胃癌低发区,人均食盐摄入量仅为6克左右。

  实际上,盐本身并不致癌,引起癌变的原因是高浓度的盐溶液易破坏胃黏膜保护层,引起黏膜糜烂或溃疡。在这种情况下,一旦遭到致癌物质的入侵,就会产促使胃黏膜细胞局部癌变。盐是人体不可缺少的物质,只是不可过量食用。一般认为,正常人摄盐量应控制在每天6克以内。

  3、变性食物

  霉烂食物。黄曲霉毒素已被公认为是最强烈的致癌物,而黄曲霉菌富含于霉烂的谷物、玉米、花生中,该菌在温暖、潮湿的环境下易于生长繁殖,研究发现其可诱发实验动物的多种肿瘤。这种因素是导致亚洲、非洲某些地区癌肿高发的重要原因。

  (2)腌制食品。亚硝酸盐也是公认的致癌物,蔬菜、鲜肉等腌制后会产生大量的亚硝酸盐。盐腌的干鱼中,发酵的腌菜、泡菜、酸菜中,隔夜的煮熟白菜、香肠、肉类中都含有亚硝基化合物,如果经常食用这些食物就有致癌的危险。

这些食物有毒可你每天都在吃

  近年来,食物中毒事件也屡见报端。多位营养专家通过《生命时报》呼吁,以下10种食物可能藏有毒素,希望大家能够提高警惕,严防食物中毒。

  受访专家

  中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅

  中科院植物所植物学博士史军

  首都保健营养美食学会副会长兼秘书长王旭峰

  上海复旦大学附属华东医院主任营养师陈霞飞

  华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍

  1号嫌犯:四季豆

  毒素罪行:生四季豆中含有毒物质毒蛋白和皂素,如果没有煮熟煮透,人吃后1~5小时就会中毒,轻者头痛头昏,重者恶心、呕吐、腹痛。

  防毒指南:四季豆两头含毒素较高,应去掉。烹调时不能像其他蔬菜那样烫一下或爆炒一下就可以,一定要焖煮10分钟以上。

  当四季豆颜色由鲜绿色变为暗绿或墨绿色,吃起来没有豆腥味,就可以放心食用了。如果实在担心中毒,可以先焯一下,这样有助于四季豆受热均匀。

  2号嫌犯:鲜黄花菜

  毒素罪行:其中含有秋水仙碱,进入人体后被氧化成毒性很大的二秋水仙碱,会强烈刺激胃肠和呼吸系统,引发食物中毒。

  防毒指南:烹调前,先将鲜黄花菜用开水焯一下,再用清水浸泡2小时以上,捞出后挤掉汁液,彻底炒熟。 需要说明的是,干黄花菜是由鲜黄花菜经蒸、煮、晒干制成,在加工过程中有毒物质已遭到破坏,不会引起中毒。

  3号嫌犯:发绿的土豆

  毒素罪行:土豆中含有龙葵素,是一种有害的生物碱。发芽后,其芽眼、芽根和变绿、溃烂的地方,龙葵素的含量剧增。人吃了这种土豆,轻者恶心、腹痛,重者可出现呼吸困难。

  防毒指南:如果土豆发芽不严重,可将芽眼彻底挖除干净,并剔除发绿部分,然后放在冷水里浸泡约1小时再炒,出锅前加点醋也可去掉部分毒素。

  4号嫌犯:果仁

  毒素罪行:果仁中毒包括白果、苦杏仁、樱桃仁、苹果仁等。白果含有白果酸、白果酚等有毒成分及银杏毒,会损伤末梢神经。其他果仁因含有苦杏仁甙和苦杏仁甙酶,水解后易产生氢氰酸,引发中毒。

  防毒指南:白果不可生吃,加热后毒性减弱,一次可吃10粒左右。其余果仁不要直接吃,在榨果汁时,应先去掉果仁。

  5号嫌犯:黄豆

  毒素罪行:生黄豆中含有胰蛋白酶抑制物,它会妨碍蛋白质的吸收,并对胃肠有刺激作用。另外,生黄豆中的凝集素是一种糖蛋白,摄入过多时可能使人恶心、呕吐。

  防毒指南:黄豆煮熟后,有毒物质就能被充分破坏,可放心食用。从外面买来的生豆浆,应该彻底煮开再饮用,具体方法是,看到豆浆沸腾后,再煮8分钟。

  6号嫌犯:鱼胆

  毒素罪行:青鱼、草鱼、鲤鱼等鱼胆内含鱼胆汁,这种有毒成分对人体细胞有损害作用,会导致人体出现恶心、剧烈呕吐、腹痛等症状。

  防毒指南:鱼胆即使做熟了,对人体也有害,不能食用。鱼胆位于鱼的腹部,一般呈淡淡的青黄色或青黑色,在烹调前一定要将其清除干净。

  7号嫌犯:红心甘蔗

  毒素罪行:甘蔗在每年秋季上市,但很多水果店大量进货后会囤积在地窖里,直到第二年的春天。这个过程中甘蔗受冻又化冻,适宜的温度会促使霉菌在甘蔗中繁殖。

  此外,甘蔗中含有的糖分和水分,也有利于霉菌的生长。霉菌生长产生的毒素会对人体造成一定危害。轻度中毒后会出现恶心、呕吐、腹泻等症状,重者可发生阵发性抽搐,甚至死于呼吸衰竭。 防毒指南:关键要学会挑甘蔗。新鲜甘蔗外表色泽比较鲜亮,去皮后果肉应是白中带黄。

  而霉变的甘蔗表皮缺少光泽,有霉斑且质软,甘蔗末端会出现絮状或者绒毛状的白色物质。切开之后,断面色泽灰暗,结构疏松,果肉中会有黑色或红色的丝状物。

  8号嫌犯:烂水果

  毒素罪行:水果坏了一小块,有的人舍不得把整个都丢掉,于是把烂的部分削掉继续吃。然而,水果经过长时间贮存后通常会遭到微生物的入侵,其中出现频率最高的是青霉,经过新陈代谢后它会产生展青霉素,这种物质会造成人体的胃肠道功能紊乱、肾脏水肿等病症。

  中国预防医学科学院的调查显示,霉变苹果上外观正常部位的展青霉素含量为霉变部位的10%~50%,所以即使外表看上去仍旧正常的果肉其实已经含有大量有害物质。

  防毒指南:当水果发生部分霉变时,只把霉变部位去除后食用未必是安全的,因为展青霉素已经通过果汁扩散到了果实的其他部位。因此烂水果应立即全部丢掉,没腐烂的部分也不要再食用。

  9号嫌犯:坏瓜子

  毒素罪行:很多人在嗑瓜子时,都吃到过苦籽。可你知道吗?这种吃起来有苦味的瓜子对身体伤害很大,甚至可能导致肝癌。

  这是因为,瓜子一旦发霉,其中可能含有黄曲霉毒素,它是目前发现的化学致癌物中最强的物质之一,经常摄入可能增加患肝癌风险。

  防毒指南:平时吃到霉变的瓜子一定不要偷懒,要起身吐掉再用清水漱漱口。其实,最好的防治方法是预防食物霉变。比如,购买瓜子时,如果发现包装不清洁、已破损的不要买。

  另外,购买时应尽量选择小包装。买回家后,最好在低温、通风、干燥处保存(温度最好在20℃以下,相对湿度在80%以下),并避免阳光直接照射。

  10号嫌犯:有哈喇味的坚果

  毒素罪行:坚果中含有大量不饱和脂肪酸,储存不当或长时间存放会产生酸败现象,出现我们常说的哈喇味。

  其危害在于,一方面使坚果的味道变差,产生刺喉的辛辣味。另一方面坚果中油脂酸败的产物,如小分子的醛类、酮类等还威胁身体健康。如果食用量大,轻者会引起腹泻,严重者还可能造成肝脏疾病。

  防毒指南:坚果商贩一般不舍得把变质的坚果扔掉,而掩盖哈喇味最好的做法就是在加工时加入大量盐、花椒、大料、糖精、香精等进行调味,因此变质坚果时常会隐藏在咸味、五香味、奶油味的坚果中,相比之下,原味的、清炒的坚果品质相对会好一些。

3种食物堪称食物中的“伟哥”

  壮阳是很多中年男人都关心的话题,民间传言某些食物可以壮阳。值得注意的是,通过饮食壮阳需要吃对食物,因为有些食物并非你想象中的有壮阳效果。

  哪些食物是补肾壮阳高手?

  1. 菜中皇后洋葱

  印度人将洋葱当作性激素。近代医学也发现,洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降胆固醇等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。它不但享有菜中皇后的美称,也是补肾壮阳佳品。

  2. 蔬菜伟哥亚博主站

  医学古籍称亚博主站为壮阳草,现代人还给了它蔬菜伟哥的桂冠。亚博主站具有温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。亚博主站含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C等成分,还含有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说,亚博主站炒虾仁或亚博主站炒鸡蛋,都是简便易做的壮阳菜,应该多吃。需要注意的是,亚博主站不易消化,一次也不能吃太多。

  3. 催情高手大葱

  在某些国家和地区,大葱被视为爱情和性欲的化身。大葱富含多种营养物质,能舒张血管,促进血液循环,对心血管很有好处。现代医学研究表明,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,从而壮阳补阴。对男性来说,每周应该吃3次大葱,可凉拌食用,也能当成调味料炒肉。

  腰子吃多易致不育

  此外,在吃啥补啥的想法之下,腰子一直是男性钟情的壮阳之宝。然而,专家提醒这些想要壮阳补肾的男性们,吃多了腰子小心不育。最新研究发现,猪、牛、羊的肝、肾脏里面均有不同含量的重金属镉,人们在食补的同时把镉也吃进肚子里,很可能会造成不育不孕,如果再加上本身就是吸烟人群,不育几率高达六成。

  镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化,最后导致生殖能力的减退。根据世卫组织的建议,每人每周接触的镉不应超过每公斤体重7微克。腰子这个被认为是强精的食物,含有高量的镉。镉对人体组织和器官的危害是多方面的,不仅会造成精子的数目减少,而且受精卵着床也会受到影响,可能会因镉对染色体的伤害,造成受精卵不易着床,影响受孕。

日本长寿村每天必吃4种食物

  日本长寿村每天必吃4种食物

  日本冲绳是世界闻名的长寿区,而大宜味村则是冲绳的超长寿胜地。这个人口约3500人的村子,90岁以上居民就有80人,且个个身体硬朗,被视为日本第一健康长寿村。这里的人们经常吃4种食物:

  鱼:深海鱼(如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼)中的DHA可以改善记忆力和认知功能,EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇,防止动脉硬化,预防中风及老年痴呆症。

  豆腐:大豆本身含有丰富的蛋白质,但不容易被人体消化和吸收,而经过加工的豆腐,营养素的吸收率大大提高,还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源,还能提供丰富的钙和镁。

  海带:营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。在日本,海带被认为是长生不老的妙药,能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。

  蔬菜:水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来,能很好抵御衰老。经常吃蔬菜可以使人患癌症的机会下降一半,这是加利福尼亚大学伯克利分校癌症研究专家布洛博士对17个国家200项研究进行分析的结果。尤其是大蒜、生姜、紫苏等蔬菜,对提高抵抗力效果最好。

  世界十大长寿乡各有各的经

  怎样才能长寿?自古以来,人们的探讨从未间断。英国《太阳报》载文,刊登了全球着名长寿之乡的长寿经,让我们一起来学学。

  1.日本冲绳:只吃八分饱。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民,他们患心脏病和脑卒中几率世界最低,比西方国家癌症发生率低40%。

  冲绳人喜欢吃红薯、鱼、米饭、猪肉、大豆、绿叶蔬菜和全谷类食物,而这些食物都富含抗癌、抗衰老的抗氧化剂。特别值得一提的是,他们每顿只吃七八分饱,而这一点是已被证实的延寿方法。

  2.希腊锡米岛:爱吃橄榄油。希腊锡米岛的居民一般都能活到90岁以上。

  锡米岛人的日常饮食主要有橄榄油、鱼、番茄汁、蔬菜和少量肉。他们每顿饭大多吃原味或稍微烹煮的蔬菜,每种食物都要加入特级初榨橄榄油,这为身体提供了充足的维生素E和维生素A,提升了人体中高密度脂蛋白的含量。

  3.巴基斯坦罕萨:早餐前劳作两小时。居住在巴基斯坦罕萨的人们,癌症发病率为零,几乎没出现过严重疾病,消化类疾病也很少见。

  罕萨人起床后,通常在地里劳作两三个小时才吃早餐,让消化系统有充足的苏醒时间。他们每天要吃100多颗杏,摄入充足的维生素,以增强免疫力,抵御疾病。

  4.中国广西巴马:走山路爬山脊。在没有车、工厂和快餐食品的中国巴马县,心脏病和癌症的发病率也为零。

  除了高膳食纤维,低热量、低脂肪和低盐的饮食结构外,大量劳作也锻炼出巴马人的好身体。孩子们爬山路去上学,成年人在山脊中的梯田里爬上爬下。定期举行的唱歌比赛,也让他们的思维更敏捷。

  5.意大利坎博蒂迈勒:日出而作,日落而息。意大利山顶村落坎博蒂迈勒以永远年轻的村子着称,人们很少在85岁以前去世。

  新鲜的空气、大量户外活动、压力小和新鲜蔬菜是他们的长寿秘诀。富含欧米伽3的凤尾鱼和沙丁鱼、B族维生素、充足的饮品、富含抗氧化剂的红葡萄酒以及自产的新鲜果蔬是主要食物。另外,村民们遵照日出而作,日落而息的生活规律,并保证每天午休2小时。

  6.哥斯达黎加尼科亚:幸福感最强。尼科亚人活到90岁的可能性是美、日等国人的两倍。

  尼科亚地区倡导明确的人生计划,鼓励人们为社区福利做贡献。社区居民尽力维系强大的社交网络,极大地促进了百岁老人的幸福感。劳动创造生活的理念很流行,上年纪仍然劳作,让他们一直处于健康的状态。尼科亚人还喜欢日光浴,降低了患心脏病的风险。

  7.中国香港:茶不离手。最新研究数据显示,香港女性的预期寿命为86.7岁,首次超越了日本女性。

  香港人在一天内连续不断地喝茶,几乎每顿饭都离不开茶,这为他们提供了足量的抗氧化剂。广东菜中用油极少,降低了香港人患心脏病、肥胖症和高胆固醇的风险。香港人还爱打太极,这有助于增强身体的平衡性,改善心血管状况。

  8.安道尔:热衷远足和滑雪。世界卫生组织统计数据显示,安道尔人的预期寿命平均为83.5岁,90岁以上的人群比例很高。

  由于地处比利牛斯山脉中,安道尔人热衷户外运动,尤其远足和滑雪,有助于消除压力。安道尔人的饮食以瘦肉、蔬菜和橄榄油为主。

  9.中国澳门:公共卫生保健系统完善。澳门人平均预期寿命为84.4岁,他们的长寿秘诀是经济繁荣。博彩行业发达,其收入的70%会投资于公共卫生保健系统。社会福利保障项目资金充足,让居民有充足的免费锻炼机会。当地居民的饮食也很健康,以植物和海产品为主。

  10.格鲁吉亚阿布哈兹:健康意识强。近10万人居住在格鲁吉亚的阿布哈兹山区,老人们的患病率非常低,生活质量很高。

  阿布哈兹人笃信万事源于自身,因此他们健康意识非常强,每个人都很关注自身健康。他们的饮食主要是当地的新鲜蔬菜、豆类和谷物,适量的伏特加酒,肉类、鱼和糖的摄入量较低。