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男人健康每八年有道坎

  传统观念中,男人是家庭的顶梁柱,理应承受更沉重的压力。但越来越多的疾病也因此快步向男性走来,让原本阳刚的男人在病魔面前变得脆弱,甚至平均寿 命要比女性短上23岁。为此,世界卫生组织将每年的10月28日定为男性健康日,以提醒社会关心男性健康。中国中医科学院教授杨力表示,传统中医理 论着作《黄帝内经》中记载了这样一个节律女七男八,意思就是女性的生命以7为节律,男性则以8为节律,每8年有着一次健康的变化。按照这个规律, 男性应该比女性活得更久,但许多人往往对这个黄金规律并不了解。如果遵循并利用好它,根据不同年龄的身体变化进行调整,养生与保健的功效也许会出乎意 料。

  8岁,为一生的健康打好基础。 丈夫八岁,肾气实,发长齿更。男孩的生理发育一般要比女孩晚,到虚岁8岁 的时候才开始逐渐换牙齿,头发也更加浓密。中医认为,肾气是人生长发育的原动力,所以从小保护肾气旺盛是为以后的健康夯实基础。肾气足的孩子,牙齿骨骼强 健,身材相对魁梧,耳聪目明。如果此时,家长发现孩子头发还是软软稀稀,换的牙齿也东倒西歪,没有同龄孩子淘气,总是胆子小、畏畏缩缩,经常习惯性尿 床就要特别注意了。可在饮食上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物,比如羊肉、坚果等。特别是黑芝麻和核桃,常吃能够乌发强身,让男孩子的骨骼更加强 壮。少吃甜食,甜对肾气的伤害最大。家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰,能够更好的促进孩子发育。在学习方面,应该多鼓励孩子去运动,适当培养孩子集中 注意力,并养成规律睡眠的好习惯。

  16岁:身心发育高峰,应保护生命力。 二八肾气盛。第二个8意味着男孩即将成长为男人。16岁,肾气变得特别的充盈,最突出的表现就是第二性征开始发育,长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长胡须、变声,这些体征上的变化都会逐渐出现。在生殖系统方面,男性通常会在这个时间段产生精子,甚至出现遗精, 这意味着具备了生育能力。此时男性的身体和智慧都处于一个高速发展的阶段,但在心智上还远没有成熟,需要家长引导。特别是青春期,性冲动乃至年轻气盛莽撞 行事,都可能出问题。所以,家长首先应该健康引导孩子正确认识发育,并从言行上教育孩子谨慎行事,鼓励他们做喜欢做的事情,增强自信。其次,青春期的男孩 子气血通畅,吃得比较多,此时可多吃一些五谷类的食物,辅之水果、肉类,这样能让处在发育期的他们像种子一样具有蓬勃的生命力。最后,鼓励男孩子在这 个时期将精力放在学习上,勤奋学习,多吸收知识的养分。

  24岁,好年华但并非最适合生育。 从24岁开始,肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位,身体、大脑、四肢 仍处在发育阶段,还可能会长个。比如长智齿,就是肾气比较足的表现。此时正是男性身姿挺拔、筋骨强健的好年华,但许多人不知道节制,不爱惜身体,熬夜、酗 酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散一部分精气。还有一些人在这个时期结婚生育,实际上从中医来讲是不太合适的,因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的 时刻,生育会显得有些早。所以,20 多岁的年轻人应生活适度,避免透支健康。顺应四时变化,规律生活,不放纵欲望,不过度劳累。在情绪上,不要太过悲伤、欣喜、愤怒,最好向老人的生活看齐。 多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的黑色食物。在闲暇的时间做做提肛运动,早晚紧闭双唇,屏气咬牙,做咬牙切齿状,都能补充肾气。

  32岁,达到生命最高点。 筋骨隆盛,肌肉满壮。这是黄帝内经上形容32岁男性的词句,他们浑身上下散发 着男性独有的味道,身体健壮,可谓对女性最有吸引力。所以,30出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕,在此时生出最健康的宝宝。首先,多吃一些益肾生 精的食物,比如花生、核桃等,戒烟戒酒,避免久坐等伤害精子的行为,同时要避免精神过于紧张。这个时期的男性虽然精力充沛,但与之而来的事业和家庭的压力 不可小觑,要学会给自己减压。

  40岁,身体不知不觉开始走下坡路。 俗话说:男人四十一枝花。但从健康上讲,40岁应该是男性身体开始变差的开始。肾气衰,发堕齿槁。 到40岁时,男性一般就会开始掉头发,甚至秃顶,牙齿不太能咬太硬的东西,这实际上是肾气衰退的表现。而且男性更年期也在40岁之后找上门来,头痛、失眠、 容易累、听力减弱、性欲减退加上工作、家庭、社会的多重压力,不少男性会突然发胖,出现三高等慢性疾病。要想躲开上述问题,除了作息规律,适度锻 炼外,还要节制房事,保养肾精。多吃些粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、亚博主站等;多吃些新鲜果蔬,其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物,同样能 够延缓衰老。对于一些慢性病的发作,要早预防,常和家人交流,以缓解压力。

  48岁,多事之秋,衰老的迹象日益明显。 面焦,发鬓斑白。脸色枯焦、脸上开始出现皱纹,头发开始变白, 这是所有半百男性都会经历的衰老表现。男性会真正的感觉到衰老的存在。此时,和生殖有关的系统也开始慢慢退化,50岁左右特别容易出现这方面的疾病。有不 少男性害怕老得太快,会自己吃一些壮阳的保健品,但很容易出现问题。这个时期,除了从心里接受衰老的这个过程外,还可以按摩一些穴位延缓衰老。北京中 医药大学针灸学院副院长李志刚表示,可以经常灸一灸关元、气海,能够壮元气,固肾气。还有太溪穴,太溪是肾的原穴,能全面调养肾经的元气。位置在脚踝部, 内踝尖后方,跟腱与内踝尖之间的凹陷处,可以经常按揉。还要多注意肠胃健康,多喝一些粥,调理脾胃,排出体内堆积的废物,保持气血充足。最重要的是保持心 情舒畅,良好的心态是青春永驻的最大法宝。

  56岁,补肾强肝是重点,主动休息为上策。 肝气衰,外表出现衰老迹象之后,会慢慢涉及到体内脏器,肝功 能就在此时开始衰退。表现在外就是男性变得不爱活动,看上去精神不好。身体也失去了弹性,呈现出衰弱的状态。所以,这个时候养生的重点应该放在补肾强肝 上。生活上要积极锻炼控制体重。饮食规律,少吃肥肉和油炸食品,多吃猪肝、花生、蜂蜜、红枣等。平时可以多喝一点枸杞茶,能养肝肾。肝最怕累,怕情绪波 动。这个年纪的男性就不要再逞强了,能休息的时候主动休息。不要过度悲喜,更不要愤怒。多和同龄人打交道,保持良好的心态。

  64岁,乐活人生,人老心不老。 齿发去,牙齿脱落、头发稀疏,没有了生殖能力,花甲之年的男性看上去已 经走到了生命最后的一个周期。中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必俊表示,实际上,在度过了一生的经历后,老人更有机会享 受最快乐的人生。这时有了更多的空闲时间,可以帮助儿女带带孩子,多出去旅游,多交朋友互帮互助,投入自己感兴趣的事情,这些都能让老人的退休生活更加有 乐趣。最重要的是保持一颗年轻的心,活到老,玩到老,大胆尝试新的事物,寻找自信和快乐。

五种臭味食物却是滋补圣品

  臭,不错,下面食物的确会发出一些稍有刺激性气味,但营养专家说,这些食物最利于女性身体健康。

  1、榴莲能缓解痛经

  榴莲气味强烈,说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

  榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

  榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。

  在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。

  榴莲的最好搭档是被称为水果皇后的山竹,它能够降伏水果之王的火气,保护身体不受损害。

  2、大蒜亮泽秀发

  很多女性担心吃大蒜会导致口气不清新,其实,它是女性的健康卫士。

  大量流行病学调查显示,大蒜产区和长期食用大蒜的人群,其癌症发病率均明显偏低。营养学专家表示,每天吃半头生大蒜,就能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。

  现代医学研究证明,大蒜素具有很强的抗菌作用,对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食一头生大蒜,就能对阴道炎起到很好的防治作用。

  土耳其肠胃内科疾病医师乌宗表示,常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓,还能够保持头发乌黑光泽,如果用蒜汁按摩头皮,不但可减少脱发,还可使白发变黑。

  3、香菜预防骨质疏松

  医学研究表明,人过40岁后,骨生成减少,骨皮质变薄,尤以妇女为甚。此时,骨皮质薄似蛋壳,脆弱易碎。

  专家提醒,进入中年期的妇女应多吃含硼食物,以利身体吸收矿物质,保护骨骼,而香菜中的含硼量就很多。

  此外,香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素c等元素,有利于维持血糖稳定,并能防癌。

  4、芥末使面色红润

  芥末辣味强烈,具有较强的刺激作用,可以调节女性内分泌,增强性功能,还能刺激血管扩张,增强面部气血运行,使女性脸色更红润。

  营养学专家说,芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙,而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。

  此外,芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病,降低血液黏稠度等功效。

  5、香椿可以助孕

  有研究表明,香椿中含维生素E和性激素物质,具有抗衰老和补阳滋阴作用,对不孕不育症有一定疗效,故有助孕素的美称。

  营养学专家介绍,香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲。

  它具有清热利湿、利尿解毒之功效,是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。

  六种毁容食物要少吃

  1、西餐

  别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。

  2、大汉堡

  加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。

  3、带馅面包

  面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

  4、油炸食品

  所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该被从你的菜单删除。

  5、咖啡

  一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡瘦身,选择低脂型,而且不加糖和奶油。

  6、伪装食品

  很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

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春季一定要吃这四“香”保健菜

春季一定要吃这四“香”保健菜

天津营养学会名誉理事长 付金如

  春季气温回暖、阳气上升,是养生的好季节。我想提醒大家的是,春季养生别忘了以下四种食物。

  香椿。香椿被称为树上的蔬菜,每年春季谷雨前后,掐下香椿树上冒出的嫩芽,做一盘香椿炒鸡蛋,是最好的保健家常菜。香椿味苦、性寒,有清热解毒、健胃理气的功效。它的味道芳香,能起到醒脾、开胃的作用。香椿中含有钙、磷、维生素E等营养成分,并含有香椿素等挥发性芳香族有机物,可起到健脾开胃、增加食欲的功效。需要注意的是,香椿中硝酸盐和亚硝酸盐的含量较高,不论凉拌还是炒菜,都应该先焯一下,可提高安全性。

  香菜。香菜又名芫荽,是很多人餐桌上必不可少的蔬菜之一,把它撒在做好的菜肴或鲜汤上总能起到画龙点睛的作用。中医认为香菜性温味甘,能健胃消食,利尿通便,并有发汗透疹,消食下气之功,适用于感冒、消化不良等。春季吃香菜能发散寒气,尤其是春寒料峭的时候最适合。但香菜味辛,多食或久食,会耗气、损精神,进而引发或加重气虚,常得感冒的人吃过多香菜会导致感冒更加频繁。平时常食用补品者不宜食用香菜,以免降低补药的疗效。

  香葱。春天正是香葱上市的季节,不同于大葱,它的葱白短、绿叶多,生吃起来没有大葱辣,蘸上一点豆瓣酱吃起来更是美味无比。小葱中所含的葱素具有杀菌的作用,还能软化血管,起到降低血脂的作用。用香葱制作的葱油不仅能够去除腥膻味以及油腻菜肴的异味,还可以刺激消化液分泌,增进食欲。

  香菇。香菇含有丰富的植物蛋白、多糖、氨基酸和维生素,其中的香菇多糖能有效抑制恶性肿瘤,提高机体免疫力。另外,春天人体新陈代谢比较旺盛,血液循环加快,对于孩子来说是长个的好时机,此时需要大量的维生素D,而香菇中就富含维生素D。需要说明的是,香菇经过日晒之后,维生素D含量更高。

女人身上哪儿一按就亢奋?

  人们在日常生活中,总会有悲伤、愤怒、焦虑、不安等情绪,人们一旦有这些不良情绪,将会影响人们的日常生活,甚至导致人们的心理扭曲,所以人们要及时调理好情绪,那么,人们怎么调理情绪呢?下面为大家介绍下人们情绪不好可以按摩穴位。

  人们情绪不好可以按摩穴位

  情绪不好的时候,我们除了想办法调节以外还可以动手给自己做做按摩。这样可以更好的让人们排泄情绪,把自己的不良情绪导出体外。

  像脚上的太冲穴配上手上的合谷穴就是补救坏情绪恶劣影响的妙药

  合谷穴在手上,在太冲穴对应的位置,与太冲穴相配,能让人平静,让人理性。

  太冲穴是肝经上的重要穴位,它不但能调节肝功能,使肝更易于疏泄毒素,而且能平息肝火,使人迅速消气。

  耳朵是人体最敏感的部位

  耳朵上的穴位也最密集,对于心情不好、经常生气的人,可以用按压耳穴的方法,补救坏情绪产生的恶劣影响。

  因为坏情绪破坏的是人体内分泌系统,而大脑又主管内分泌,所以首先要按压内分泌和皮质下这两个穴位。同时,怒伤肝,肝的疏泄功能减退了,不利于毒素的排出,这时要舒肝,所以要取耳穴上的肝点。

  综上所述,以上内容讲述的是人们情绪不好可以按摩穴位,可以让人们更好的排解心理闷气,而且人们还要有一个健康的身体,人们平时要多保持良好的心情,多吃蔬菜水果等。

白发出现这些位置最危险

  《黄帝内经》中指出,女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。前额属于阳明,而阳明主要跟脾胃有关,阳明衰,发变白,实际上是脾胃出了问题。阳明主气血,调理时注意不要熬夜,以免伤气伤血。

  前额 白发

  多为脾胃失调。《黄帝内经》中指出,女子五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。前额属于阳明,而阳明主要跟脾胃有关,阳明衰,发变白,实际上是脾胃出了问题。阳明主气血,调理时注意不要熬夜,以免伤气伤血。

  年轻人气血旺盛,熬夜后很快就能恢复,但到了三四十岁,再熬夜就很难恢复,白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉,能帮助藏精藏血,保持精力旺盛。

  两鬓白发:

  或为肝胆不足。两鬓,即耳旁的部位,主要跟胆有关。由于肝胆互为表里,所以跟肝也有关系。而肝主藏血,所以两鬓长白发主要因为血不足。补血的同时要注意补气,如吃点红枣健脾补气,或喝点小米粥,因为气可生血、行血、化血,气补好了,血也就升上来了。

  头顶、后 脑白 发:

  肾气不足引起。头顶是督脉、任脉经过的地方,任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发,多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近,自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人,除了要补气血,还要注意补肾,平时可多吃枸杞、黑芝麻等。

清明养生:三杯茶柔肝养肺

  二十四节气之一的清明节又叫踏青节,此时正是春光明媚、草木吐绿的时节。《岁时百问》说万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。意思就是,到这个季节,雨量增多,万物都被雨水滋润得晶莹干净,所以叫做清明。

  清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,而多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎的多发季节,因而要注意天气变化,增减衣服,避免到人员密集的场所,以防传染。

  清明时节雨纷纷,清明前后容易出现阴雨绵绵的天气,养生要注意养血舒筋,饮食清淡,以清补为主,多吃蔬菜水果,以防上火。适当多吃些柔肝养肺的食品,如益肝和中的荠菜,利五脏、通血脉的菠菜,健脾益肺的山药。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝,因此要适量饮用。以下三款药茶适宜清明,可尝试。

  黄芩茶。黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效,主治热病烦躁,对肺炎、肾炎等病症有一定益处。

  利痰止咳宣肺茶。车前子10~15克,橘皮8克,蜂蜜20~30克。将车前子微炒黄,橘皮切细丝,用纱布包好,放入保温瓶中,以沸水适量冲泡,加盖焖15分钟;去渣取汁,加适量蜂蜜调味即可饮用。具有化痰止咳、宣肺、润肺、清热利尿、明目等功效。

  桂圆红枣茶。桂圆10克,红枣10颗,红糖、蜂蜜适量。将红枣洗净去核,桂圆去壳去核;用剪刀将红枣、桂圆剪碎,越碎越好,以便煮烂;锅中加清水2碗,大火烧开后调小火焖煮;待水分收干时加入红糖;将熬好的桂圆红枣茶汁液装入干净的瓶子中,晾至温热时加入少许蜂蜜,放入冰箱储藏。喝时兑水稀释饮用。具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘,适合痔疮出血、缺铁性贫血等病人长期饮用。

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4类食物比香烟更易致癌

  即使是现在,癌症也是日本人死亡的最大诱因。据日本厚生劳动省2012年公布的数据显示,每年有360100人因癌症死亡。为了预防癌症,戒烟并改善饮食的人 应该为数不少,然而,实际上在我们身边的很多食品中就含有致癌物质。那么到底都是些什么物质,在什么样的食品中存在呢?

  参考日本农林水产省公布的信息,日本Livedoor新闻网11月19日刊文,和身为营养分析师的笔者一同探索我们身边含有大量致癌物质的食品。

  1、薯片

  因可能致癌而值得我们注意的物质是丙烯酰胺。该物质据说存在于一些原材料含

  有大量碳水化合物并将其加热到120度以上的食品中。

  由于薯片充分满足了上述条件,因此无论是日本农林水产省的调查还是国外的研究,都认定薯片中含有大量富含丙烯酰胺。

  2、炸薯条

  炸薯条也是富含丙烯酰胺的食品。分析结果显示炸薯条的丙烯酰胺的最大浓度是薯片的1.5倍。不是家里做的炸薯条就会安心,无论是自家制作的还是餐厅中的薯条检测出了丙烯酰胺,因此请多加注意。

  3、蛋糕、派类食物

  在使用小麦为原料高温环境下制作的蛋糕、派类食品中检测出了与薯片相同浓度的丙烯酰胺。对致癌物质比较介意的各位,选择在低温环境下制作的糕点应该没有问题。

  4、速溶咖啡

  在咖啡豆、炒制茶叶、焙炒的麦茶中竟然也检测到了高浓度的丙烯酰胺。由于丙烯酰胺易溶于水,因此在此次检测提取的咖啡、炒茶、麦茶等饮料中也含有丙烯酰胺。请多加注意。

  以上就是富含致癌物质丙烯酰胺的食品,看后有什么感想?丙烯酰胺不仅能够致癌,大量食用吸入或与皮肤接触的话,据说会影响神经系统。该物质在烟草中被发现,然而无论怎样戒烟,如果大量食用富含丙烯酰胺的食物的话,也会有危险吧。

  此外,据说在干炸蔬菜、炒菜、自己制作的烤制点心、吐司中也发现了丙烯酰胺。但是未经加热的新鲜食材中似乎没有。此外报告显示,在蒸制或煮制的 食物中似乎也没有发现,即使有也是极微量的。因此,对此介意的人士不妨下些功夫寻找适当的烹饪方法,也许会减轻致癌的危险。(实习编译:张永维 审稿:王欢)

春季容易脱发怎么办?

  你知道自己头上有多少根头发吗?

  小时候我们都听过这样的故事,故事里的主角往往充满睿智,将这个难题聪明回避。

  不过从皮肤科医生的角度来看,这个问题并非无解。江苏省中医院皮肤科主任闵仲生说,其实一般人群的正常头发总数约在10万根左右。

  那么,你知道自己有多少头发正蓄势待掉吗?

  这个问题其实同样有答案,据闵仲生介绍,从头发的生长规律来看,一个人的满头秀发中,约有85-90%其实正处于生长期,9-14%则处于休止 期。前者蓬勃生长,后者却已经休止,在洗头、梳头或搔头皮时,就会随之而脱落。所以一个人每天脱落一百来根头发,其实还不算异常。

  但是最近不少人却在烦恼脱发的问题。闵仲生的门诊就很热闹,来就医的患者表示自己不明白:都说春季万物生成,新陈代谢旺盛,怎么自己的头发就不见长,反而掉得更欢快?

  其实,春天新陈代谢快,头皮和头发的代谢也会加快,长得快掉得自然也快,如果头发正好赶上休止期,掉得就会比较多,这种还不用太紧张。闵仲 生说,另外,相对于偏油的发质来说,干性头发掉头发往往更严重。由于头发油脂分泌少,头发会容易因为缺乏水分而变得干枯、发黄,而初春天气本身也干燥,干 性发质者就遭殃了。由于缺水现象严重,头发也特别容易因此脱落。这种在中年人中比较常见,因为人过中年头发就会逐渐从油变干,所以到了春季情况也更加明显。

  不过,头发脱落可不只是因为这些。闵仲生说,除了季节的因素外,脱发的原因还是很复杂的。比如51.8%的男性脱发患者有家族史,如果父母、祖辈是男性型脱发患病,那么当事人的患病率会是一般人群的2.5倍。

  现代人精神压力过大、过度疲劳、情绪紧张、不规律的生活、长期熬夜、生活饮食不规律也是脱发的主要诱因。

  值得注意的是,男性脱发与体内雄性激素关系密切,激素分泌过旺,毛囊上的受体又出现问题,导致毛囊萎缩,就会导致头发脱落。但男性型脱发并不仅限于男性,女性也可能会患病,只是和男性的发际线后移特点不同,女性更容易表现为发量减少、头顶稀疏。

  另外,大部分女性在接近更年期时都会脱发,这也和激素水平变化有关。

  春天要想保住头发,首先当然要避开脱发诱因,例如适当洗头,一般隔一天洗一次即可,或者每天只用清水冲洗。同时湿发不外出,要用电吹风低温档 吹干头皮,然后让发丝自然阴干。洗发时水温不超40℃,还可以用橄榄油混合柠檬汁,涂抹按摩头皮片刻后冲洗干净。当然,均衡饮食、适当休息也都是需要的。 至于更为复杂的脱发则要对应其不同的类型进行治疗。闵仲生强调,中医认为头发与肝肾有密切关系,肝肾不足会导致脱发,所以也可以对肝肾进行调理,从而让 毛发更加乌黑浓密。

男人短寿是因为没护好这儿

  男人往往是强壮和力量的象征,但英国癌症研究中心的研究数据表明,男人患癌几率比女人高60%,一旦患癌死亡率更高。多国人口寿命统计数据也显示,男人平均寿命比女人短5~8年。

  8个健康重点区

  究其原因,压力和不良习惯是导致男性身体部件提前报废的罪魁祸首。《生命时报》采访权威专家,指导男性朋友保护8个健康重点区。

  肺:最易失守的防线

  肺是男人最易失守的一道防线,肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。

  失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑,吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明,在10个死于肺癌的患者中,有9个是烟民。

  此外,大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。

  吸烟有百害而无一利,男性朋友要尽早戒烟,45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检,筛查肺癌。

  生活中遇到雾霾天,最好减少户外活动,出行时戴上口罩。

  此外,梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺,可适当多吃。

  肝脏:告别两类病态肝

  肝脏有两个广为人知的外号酒精肝和脂肪肝,而男性正是两类病态肝脏的高发群体,肝癌风险比女性更大。

  一般情况下,肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍。除肝炎外,酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。

  男性朋友想要预防肝癌,除接种肝炎疫苗外,必须纠正上述不良习惯。

  另外,40岁后的男性每年都要定期体检,有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人,更应密切关注肝脏健康,最好做到3~6个月查体1次。

  西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物,具有解毒功能,利于保护肝脏。

  腰:减掉将军肚

  近年来,我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加,最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损,腰椎退行性改变等。 男性承担着更多的体力劳动,发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险,由此导致的腰部外伤也很常见。

  此外,长时间伏案工作或开车,也易导致肌肉韧带疲劳,加速椎间盘衰老。

  男性想要护腰,除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外,还要控制体重,减掉将军肚也益于护腰。

  中医认为腰为肾之府,适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等五黑食物,可以补益肾脏,还要注意保暖,节制房事。

  胃:戒烟限酒规律生活

  多数中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病,如果任由其发展,可能演变成胃癌。

  男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍,其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性,与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。

  5细节养好胃

  规律饮食,早吃饱、午吃好、晚吃少;

  拒绝高盐饮食、腌制食品;

  细嚼慢咽,别吃烫食,少吃生冷;

  胃肠是人体的第二个大脑,学会知足常乐;

  每晚11点前睡觉。

  肠道:直肠指检发现苗头

  数据显示,结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症,且呈现年轻化趋势。

  专家介绍,动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。

  从预防角度讲,生活上要少吃多动,即少吃油炸、煎烤、腌制食品,适量增加运动量,促进肠道蠕动,养成定时排便的习惯,还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。

  我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌,通过直肠指检就能早期发现,因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适,而放弃这项检查。

  口腔:牢记三三制

  临床数据表明,口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激,很多男性朋友不注意口腔卫生,都可能诱发口腔癌。

  日常生活中保护口腔健康,要牢记三三制,即每天早中晚刷牙3次,每次3分钟。

  即使中午不方便做到,也要用淡盐水漱口。沈教授提醒,频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友,更要注意排查口腔癌。

  心脏:戒掉伤心因素

  尽管男女都是心脑血管高发人群,但总体上看,男性冠心病患病率仍高于女性。

  国外有研究发现,2/3的男性冠心病患者,以急性心梗或猝死为表现,而女性则半数以上表现为心绞痛。

  两大因素最伤男人心:

  不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉;

  承受的压力更大,房子、车子、孩子压得他们喘不上气来,但往往男人有泪不轻弹,难以有效排解。

  男人要向爱健康的女人学习均衡饮食,多吃蔬果,保持身材。还要培养爱好,学会倾诉,以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。

  前列腺:憋尿是大忌

  小小的前列腺是男人的多事之地。资料表明,约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来,我国前列腺癌发病呈高发趋势。

  脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。

  多喝水是保护前列腺最好的方法,每天建议喝2~2.5升,不憋尿,饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。

  此外,西红柿、葡萄柚等红色果蔬,富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。

  男人长寿的6个关键点

  世界卫生组织指出,全球男性平均寿命77岁,其中最后7年会在重病或慢性病中度过。而男性患癌症的比率比女性高70%,寿命平均比女性低5-7岁。那么,怎样帮助男性延长寿命呢?请把握住以下6个关键点:

  1、 爱护心脑血管 少吃肉类,尤其是红肉类,可以把患心脏病的危险降低29%。红色肉类一般是指猪、牛、羊肉,这些肉里含有大量的饱和脂肪,如果食用过多, 会沉积在血管壁中,造成动脉硬化导致心血管病。尤其要少吃牛排,它是破坏动脉血管内壁的元凶。一项研究结果显示,长期食用红色肉类和加工肉 类,还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。

  2、照看好肝脏 少饮酒,包括啤酒,可以把患肝病的危险降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒,那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃。许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑,一个夏天(3个月)的豪饮,肝脏就需要10个月来进行自我修复。

  3、 保护好前列腺 研究表明,脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险,而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。有专家建议,1周喝4-8杯红葡萄酒,可以把前列腺癌的发病几率降低一半,其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,这种物质可以抑制癌细胞的生长。另外,平时适度运动,尤其是步行或者慢跑对抑制前列腺 疾病很有益处。

  4、清洁肾脏 肾脏是人体过滤器,体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的,因而,肾脏的负担很重,平时需要时 时保持肾脏的清洁和滋润。根据英国肾脏研究中心研究,如果每天至少喝2000毫升水,那么患肾脏病的几率就会降低80%;每天适当吃点蜂蜜,可以把患肾病 的风险降18%。

  5、减少对肺的伤害 烟对肺部的损害最大,所以一定要忌烟。肺要养,平素多喝些润肺汤和茶水,多吃猕猴桃、胡萝 卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、橄榄、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等对养肺有好处。美国一位医生提出,每天一个猕猴桃可以把肺癌的危险降低36%;每天服 用120毫克的维生素C制剂可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半;经常吃坚果可以把患肺癌的风险降低48%。

  6、关心自己的结肠 生活在都市里的很多男人,运动量越来越少,导致患结肠癌的比率越来越高。防止结肠癌的关键在于运动,而且百炼不如一走, 徒步行走可以把患结肠癌的风 险降28%。根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止大便在身体里逗留过长的时间,从而减少患结肠癌的几率。 肠道功能强大会让人的肺部呼吸更加轻松顺畅,体型也变得更加完美。

  综合生命时报、大众卫生报报道

美研究称长期吃素可增加患癌风险

  现代人崇尚健康饮食之道,其中获大众普遍认同的是吃素。然而,有研究指出,长期吃素未必健康。据香港东网3月31日报道,美国有研究发现,长期吃素食会导致体内基因出现突变,增加患心脏病及癌症的风险。

  据报道,这项研究由美国康奈尔大学负责,并刊登在最新一期《分子生物与演化》期刊上。

  研究对象为数以百计来自印度浦那市的传统素食者,以及美国阿肯色州的肉食人士。研究者比较了他们的基因,发现数代也是吃素的人,他们的FADS2基因会出现一种名为rs66698963的突变。

  布伦纳(Tom Brenna)教授指出,这种变化原意是有助他们吸收蔬菜中的脂肪酸,不过会引发连锁反应,即令脂肪酸加速变成不饱和脂肪酸花生四烯酸,增加患癌及心脏病风险。与此同时,突变的基因更会阻碍身体制造奥米加三脂肪酸,这种物质本来可以降低心脏病风险。

  报道指出,早前已有研究发现,素食者患肠癌风险比肉食者高出接近四成,此次研究结果似乎正好解答了这个疑惑。